Dva miliona ljudi smatra kanabis pomoć za spavanje, ali istraživanje pokazuje suprotno

Procjenjuje se da oko 22 miliona Amerikanaca koristi kanabis kao pomoć pri spavanju, a gotovo svaka četvrta osoba kaže da bi vjerovatno isprobala tu drogu za bolji odmor. Ipak, nova studija upućuje na to da kanabis zapravo ima štetan uticaj na kvalitet sna, iako ga korisnici ne percipiraju na taj način.

Istraživanje, objavljeno u časopisu JAMA Network Open, počiva na 35 godina podataka iz studije Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA), koja je 1985. godine počela prikupljati učesnike na četiri lokacije u Sjedinjenim Američkim Državama i obuhvatila je više od 5.000 ljudi. Deveta procjena praćenja rađena je 2022. godine, u 35. godini studije.

Objektivni podaci govore o lošem snu

Tim epidemiologinje Thanh-Huyen T. Vu s Univerziteta Northwestern analizirao je podatke 1.266 učesnika CARDIA kohorte, od kojih je 1.128 popunilo ankete o snu na kraju perioda praćenja. Objektivne podatke prikupilo je i 891 učesnik koji je sedam dana nosio narukvicu za praćenje sna, dok je 753 osobe obuhvaćeno i subjektivnom i objektivnom analizom.

Nakon korekcije za godine, rasu, pol, nivo obrazovanja, pušenje, konzumaciju alkohola i druge faktore, istraživači su utvrdili da je duža doživotna upotreba kanabisa povezana sa nižim postotkom sna, većom fragmentacijom sna i dužim buđenjima tokom noći. Svaka dodatna godina upotrebe značila je 10 posto veće šanse za nizak postotak sna (manje od 85 posto vremena sna provedeno u snu), 4 posto veće šanse za visoku fragmentaciju i 21 posto veće šanse za produžena buđenja (najmanje 30 minuta ukupno budan tokom perioda spavanja).

Kod ljudi koji su konzumirali kanabis u posljednjih 30 dana zabilježena je duža prosječna noć — 20 minuta duži san — ali istovremeno niži postotak sna, veća fragmentacija i duža razdoblja buđenja u poređenju s onima koji nikad nisu koristili drogu.

Razlika između percepcije i stvarnosti

Umjesto toga, anketirani učesnici nisu prijavljivali lošiji san. „Ovo istraživanje osporava uvriježeno mišljenje da kanabis pomaže ljudima da bolje spavaju“, izjavila je Vu, dodajući da nalazi pokazuju kako kanabis može biti povezan s lošijim kvalitetom sna, čak i kada ljudi ne primjećuju te promjene. Kako su naglasili istraživači, nosivi uređaj je zabilježio više noćnih poremećaja kod dugotrajno izloženih učesnika, ali se oni sami uglavnom nisu žalili na san.

Autori studije smatraju da ovo odstupanje može imati važne implikacije za javno zdravlje, s obzirom na popularnost kanabisa i njegovu reputaciju sredstva za spavanje. Prema njihovim riječima, ljudi možda ne primjećuju pad kvaliteta sna ili duže trajanje sna tumače kao poboljšanje, iako je san objektivno lošiji.

Prethodna istraživanja o utjecaju kanabisa na san dala su mješovite rezultate, ali su, kako navode istraživači, često ograničena malim uzorcima, kratkim periodima praćenja ili presječnim dizajnom, te malo koja uključuje objektivne podatke o snu. Neke studije o medicinskom kanabisu gledale su san samo kao sporedni ishod ili ga procjenjivale uz druge faktore.

Budući da je riječ o opservacionoj studiji, istraživanje ne može utvrditi da li je upotreba kanabisa direktno uzrokovala poremećaje sna koje su ljudi doživljavali. Istraživači također navode niz ograničenja: nisu pratili potentnost kanabisa ni vrijeme uzimanja u odnosu na spavanje, a iako su uključili objektivna mjerenja sna, raspolagali su podacima praćenja iz samo jedne sedmice, unutar perioda praćenja od nekoliko decenija. Preporučuju buduće dugoročne studije s objektivnim procjenama sna koje će bolje razjasniti kako kanabis utiče na san.

Dok to ne bude jasno, istraživački tim savjetuje da je za bolji san pametnije slijediti uobičajene preporuke nego konzumirati kanabis. „Održavajte redovno vrijeme odlaska na spavanje, učinite spavaću sobu hladnom, tamnom i tihom, te izbjegavajte gledanje u telefone i druge ekrane neposredno prije spavanja“, kaže neurologinja i koautorica studije Kristen L. Knutson s Univerziteta Northwestern. „Pomaže i uspostavljanje umirujuće rutine pred spavanje.“