„Feritin lice": može li izgled lica otkriti manjak željeza u organizmu
Bljedilo, podočnjaci i umoran izraz mogu biti znak niskih zaliha željeza — ali dijagnozu daje nalaz, ne ogledalo.
Pojam „feritin lice" posljednjih mjeseci kruži društvenim mrežama, uz tvrdnju da se manjak željeza može prepoznati po izgledu lica. Kao i obično, istina je negdje između — signali postoje, ali dijagnozu daje laboratorij.
Šta je feritin
Feritin je protein koji skladišti željezo u organizmu. Za razliku od nivoa željeza u krvi, koji varira iz dana u dan, feritin pokazuje stanje zaliha — i zato prvi pada kada tijelo počne trošiti rezerve.
Znakovi koji se mogu vidjeti
- Blijeda koža, posebno unutrašnja strana donjeg kapka i usne.
- Izraženi podočnjaci i umoran izraz uprkos dovoljno sna.
- Suhe i ispucale usne, ranice u uglovima usana.
- Lomljivi nokti i pojačano opadanje kose.
Zašto se ne smije dijagnosticirati u ogledalu
Svi navedeni znakovi javljaju se i kod niza drugih stanja — od problema sa štitnom žlijezdom do jednostavnog nedostatka sna. Suplementacija željezom bez nalaza je rizična, jer višak željeza opterećuje jetru.
Jedini pouzdan način da se sazna jeste analiza krvi. Ogledalo može samo nagovijestiti.
Kome se najčešće dešava
Žene u reproduktivnom periodu, trudnice, vegetarijanci i vegani, sportisti izdržljivosti i osobe s hroničnim probavnim smetnjama.
Kako pomoći apsorpciji
- Namirnice bogate željezom kombinuj s vitaminom C (paprika, limun, peršun).
- Kafu i čaj ne pij uz obrok — smanjuju apsorpciju.
- Mliječne proizvode odvoji od obroka bogatih željezom.
