Pet jutarnjih navika koje mogu smanjiti stres tokom dana
Mali pomaci u jutarnjoj rutini, poput izbjegavanja telefona odmah nakon buđenja ili čaše vode na prazan želudac, mogu doprinijeti mirnijem početku dana i boljem raspoloženju, savjetuju stručnjaci.
Ubrzan tempo života, stalne obaveze i osjećaj da vremena nikad nema dovoljno često nose povećan stres. Stručnjaci, međutim, poručuju da za mirniji dan ne trebaju velike promjene — dovoljne su sitnice koje uvedemo u jutarnju rutinu.
Prvo bez ekrana
Navika da čim otvorimo oči provjeravamo poruke, društvene mreže i poslovne obaveze može izazvati osjećaj preopterećenosti. Preporuka je da prvih 15 do 20 minuta nakon buđenja provedemo bez ekrana.
Čaša vode i malo kretanja
Nakon višesatnog sna organizmu je potrebna tečnost, a čaša vode odmah po buđenju jednostavan je način da se ona nadoknadi. Odgovarajuća hidratacija, podsjećaju stručnjaci, doprinosi normalnom funkcionisanju organizma.
Od pomaže i nekoliko minuta fizičke aktivnosti: lagano istezanje, kratka šetnja ili par jednostavnih vježbi mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti napetost. Intenzivan trening nije neophodan — dovoljno je da se tijelo pokrene.
Prioriteti umjesto haosa
Umjesto da razmišljamo o svemu što nas čeka, stručnjaci predlažu da na papir izdvojimo tri najvažnija zadatka dana. Jasni prioriteti smanjuju osjećaj haosa i olakšavaju organizaciju vremena.
Pet minuta za sebe
Dan može početi smirenije i uz malo vremena namijenjenog samo sebi — vježbe sporog disanja, kratka meditacija ili jednostavno uživanje u tišini. Čak i pet minuta bez žurbe može biti koristan predah prije nego što krenemo u svakodnevne obaveze.
