U koliko sati dijete treba ići na spavanje? Učiteljica otkriva preporučena vremena za svaki uzrast
Dovoljno sna ključno je za koncentraciju, raspoloženje i emotivnu regulaciju djece, dok njegov manjak može pogoršati simptome ADHD-a i povećati anksioznost. Učiteljica Hena Šarma za časopis The Sun donijela je smjernice o idealnom vremenu odlaska u krevet, prilagođene svakom uzrastu.
Školske aktivnosti su ponovo počele nakon raspusta, a s njima se vraća i pitanje svakodnevne rutine — prije svega dovoljno sna. Učiteljica u osnovnoj školi Hena Šarma istakla je za časopis The Sun da djeca uglavnom ostaju budna duže nego što bi trebalo.
San je od presudnog značaja za rast i razvoj djeteta, ali i za dobru koncentraciju i emotivnu regulaciju. Prema njenim riječima, nedovoljno sna može oponašati ili pogoršati simptome ADHD-a te povećati anksioznost, stres i loše raspoloženje.
Kada u krevet, prema uzrastu
Prema preporukama učiteljice Šarme, djeca uzrasta od tri do pet godina trebalo bi da idu na spavanje između 18 i 20 sati, uz potrebu za 10 do 13 sati sna. Za djecu od šest do sedam godina idealno vrijeme je između 19 i 20 sati, a trebalo bi da spavaju 10 do 11 sati noću.
Djeca uzrasta od osam do devet godina trebalo bi da odu u krevet između 20 i 21 sat, uz oko 10 sati sna. Za uzrast od 10 do 12 godina preporučeno vrijeme je 21 sat, s otprilike devet do 10 sati spavanja, dok tinejdžeri od 13 do 15 godina trebalo bi da idu na spavanje najkasnije u 22 sata i spavaju između osam i 10 sati noću.
Kako ističe, ove smjernice treba prilagoditi svakom djetetu pojedinačno, jer neka imaju veću potrebu za snom od drugih.
Povezane vijesti
Postavljanje klime na maksimum ne zagrijava brže prostoriju, a računi rastu
Stajanje na soli prije spavanja: nova internet hit-metoda za san koju lekari ne podržavaju
Grčki krompir iz rerne: hrskava korica, mekana unutrašnjost i mediteranski začini
